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    睡眠不足的危害

    睡眠不足的危害

    發布日期:2020-09-16 作者:喜萊盈 點擊:

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    1.脾氣暴躁:當人們專注于某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。 

    2.情緒低落:影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠質量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。 

    3.頭痛:科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因,但研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。 

    4.體重增加:睡眠不足的人,體內激素會失衡,食欲增加,想吃高熱量食物,控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。 

    5.視物模糊:睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。 

    6.反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。 

    7.口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重復使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說話的樣子。 

    8.車禍風險高:缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險。 

    9.易得病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。 

    10.疫苗效用減弱:睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。 

    11.更怕疼:多項研究顯示,若晚上沒睡夠,人體對疼痛的敏感度會提高,對疼痛的忍受力會降低。 

    12.學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,影響學習效果。此外,意大利研究證實,如果沒有足夠的睡眠,注意力很難集中。 

    13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年時,患上認知障礙的風險也會增加。 

    14.做事老出錯:研究發現,一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時,也極易出現經濟損失。 

    15.腸胃出問題:美國研究發現,睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病;患有克羅恩病(腸道疾病)的人,若睡眠不足,復發風險將高一倍。 彈簧床墊廠家直營

    16.性欲降低:睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌,導致性欲降低。 

    17.糖尿病風險高:睡眠不足會影響胰島素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究發現,睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。 

    18.心臟病風險高:相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,更易罹患心臟病。 

    19.患癌風險高:關于睡眠與癌癥之間的關聯,目前的研究仍在初期階段,不過就目前的結果來看,睡眠不足確實會增加患癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。 

    20.死亡風險高:長期睡眠不足的人,最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。

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